All förändring måste ske i små steg och för att göra en livsstilsförändring krävs mycket tålamod och en vilja att bli friskare och sundare. Framförallt gäller det att sluta tillföra kroppen det som gör att den inte fungerar optimalt.
Ayurveda vet det här! Jag kan lova dig att om du lär dig din egen blandning av Vata, Pitta, Kapha så kommer du varje dag göra val som befrämjar dig och din hälsa. Och råden som finns för respektive kroppstyp handlar egentligen mest om sunt förnuft.
Bästa sovtiderna för att bli pigg:
Lägg dig senast 22.00 och kliv upp mellan 06.00–07.00 beroende på din kroppstyp.
Vata-personer kan behöva sova till 07.00,
Pitta-personer är morgonpigga.
Kapha-personer MÅSTE gå upp tidigt för att må bra.
Morgonens Kapha-tid är 06.00–10.00 och sover du längre så kommer du att bli seg och trött resten av dagen.
Och kom i håg att en skön nattsömn är en toppenbra medicin för att stärka immunförsvaret!
Ät på bestämda tider
Ät huvudmålet mitt på dagen, då är matsmältningen starkast. Tänk på det särskilt om du vill gå ner i vikt.
Ät en lättare måltid på kvällen och helst inte senare än klockan 19.00. Välj bort det som är svårsmält som kött, ost eller övriga mejeriprodukter.
Ät bara när du är hungrig och låt magen få vila mellan måltiderna.
Undvik att överäta för det skapar slagg/ama/toxiner.
Satsa på kvalité på maten du äter.
Ät färska frukter och bär.
Kokt vatten som måltidsdryck är bra för kroppen. Och det behöver givetvis inte vara kokhett.
Njut av livet!
Varm kram
Pia Jonna
Comments