Uppblåst och gaser??

Att magen blir uppblåst och gasig har många anledningar och enligt Ayurveda ses det som ett överskott av Vata-doshan.

Har du mest av Vata i din kroppskonstitution så är du mer känslig för vissa saker. (Varje dosha har sina egenskaper och svagheter).

Några exempel på det som Vata-personer reagerar negativt på:

• Rå mat (exempelvis sallader), kall mat och kall dryck (mat som kommer direkt ur kylen eller frysen).

• Mat som är torr och lätt. (ex bröd, flingor o dyl...)

• Mat som är stark, besk, bitter.

• Oregelbundna måltider.

• Oregelbundna sovtider.

• Äta i farten, d.v.s. aldrig sitta ner och äta i lugn och ro.

• Äta under stress.

• Oro och stress överlag.

• För lite sömn.

• För få vilostunder eller inga alls.

Vad ska du välja då? Här är några exempel:

• Ät mat som är varm och innehåller fett/olja.

• Välj tung mat (tänk grytor med ex rotfrukter, kött. Mat som är vällagad och lång-kokt).

• Varma soppor är utmärkt.

• Välj smakerna sött, surt, salt (självklart INTE vitt socker utan naturligt sött).

• Ät i en lugn och tyst miljö.

• Tugga maten noga.

• Drick bara varma drycker: Varmt vatten, Vata-te eller annat te som innehåller Vata-dämpande kryddor och örter.

Kryddor som hjälper...

Det finns en krydda som heter Ajwain som är bra att ta vid gaser i mage/tarm.

Gör så här: Efter varje lunch och kvällsmål tar du 1 tsk Ajwainfrön i munnen och sköljer ner med varmt vatten.

Fler tips!

För matsmältningen är det även bra att tugga på några fänkålsfrön efter maten.

Är du trög i magen så kan du använda bockhornsklöverfrön.

Lägg 1 tsk bockhornsklöverfrön i ett halvt glas vatten på kvällen och drick följande morgon och tugga fröna mycket noga. Tugga försiktigt ifall några frön inte mjuknat.

Starta med de här råden och kommer du inte till rätta med besvären så är du välkommen till mig på en hälsovägledning.

Allt gott till dig!

Kram

Pia Jonna