Vitaliserande vanor = pigg kropp!

Vänj kroppen vid en Sattvisk (uppbyggande och vitaliserande) vana.

All förändring måste ske i små steg och för att göra en livsstilsförändring krävs mycket tålamod och en vilja att bli friskare och sundare.

Och framförallt gäller det att sluta tillföra kroppen det som gör att den inte fungerar optimalt. Enligt ayurvedans principer behöver du lära dig din egen blandning av doshorna; Vata, Pitta, Kapha. När du vet det kan du gör val som befrämjar dig och din hälsa.

Att ha regelbundna sovtider är viktigt för att bli pigg

Stig upp mellan klockan 06.00 – 07.00 eller beroende på din kroppstyp. Sover du under morgonens Kapha-tid (06.00 – 10.00) kommer du att bli seg och trött.

Lägg dig senast klockan 22.00 varje.

En skön nattsömn är en toppenbra medicin för att stärka immunförsvaret!

Ät på regelbundna tider

Ät huvudmålet mitt på dagen för då är matsmältningen starkast. Tänk på det särskilt om du vill gå ner i vikt.

Ät ett lättare mål mat på kvällen och helst inte senare än klockan 19.00. Välj bort det som är svårsmält som kött, ost eller övriga mejeriprodukter.

Ät bara när du är hungrig på riktigt och låt magen få vila mellan måltiderna.

Överät aldrig vid någon måltid, det skapar slagg/ama.

Undvik skräpmat och satsa på kvalité på maten du äter.

Ät färska frukter och bär.

Drick kokt vatten eller ört-te utifrån din kroppstyp eller eventuella obalans.

Tänk fina och kärleksfulla tankar om dig själv och andra

Tänk på att du är värd att ge dig själv gåvan att ta hand om din kropp och ditt sinne

Umgås med människor du verkligen gillar.

Ha tillit till att livet kommer att bli lättare och mer harmoniskt när du lär dig mer om ayurvedas synsätt på vad som är bra för dig och din sammansättning av Vata, Pitta, Kapha.

• Att ta skogspromender, göra yoga och andningsövningar i naturen är underbar under sommarhalvåret

Varm kram

Pia Jonna

.